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A hipertensão é uma doença silenciosa e que atinge metade da população idosa.
A hipertensão arterial, também conhecida como pressão alta, é uma condição médica crônica caracterizada por níveis elevados de pressão sanguínea nas artérias.
É uma doença crônica, comum em todo o mundo e afeta pessoas de todas as idades, mas é mais prevalente em pessoas idosas.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, estima-se que cerca de metade da população idosa no Brasil tenha hipertensão arterial.
Essa condição é um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, como infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência cardíaca e doença renal.
Os sintomas geralmente não são evidentes, o que torna a detecção precoce e o tratamento adequado ainda mais importantes.
Os principais fatores de risco para hipertensão incluem histórico familiar, idade, excesso de peso, inatividade física, tabagismo e consumo excessivo de álcool.
O tratamento envolve mudanças no estilo de vida, como alimentação saudável, exercícios físicos regulares, perda de peso e cessação do tabagismo, além do uso de medicamentos anti-hipertensivos prescritos por um médico.
O controle efetivo pode reduzir significativamente o risco de complicações cardiovasculares e melhorar a qualidade de vida das pessoas afetadas.
Hipertensão como prevenir?
A hipertensão arterial pode ser prevenida ou controlada com algumas mudanças simples no estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para prevenir a hipertensão:
Mantenha um peso saudável
O excesso de peso aumenta o risco de hipertensão. Mantenha um índice de massa corporal (IMC) saudável, que é uma medida do peso em relação à altura.
Faça atividade física regularmente
O exercício ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, o que pode prevenir a hipertensão. Recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Tenha uma alimentação saudável
Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos integrais e pobre em gorduras saturadas, colesterol e sódio pode ajudar a prevenir. Diminua o consumo de sal, e prefira temperar com ervas e especiarias.
Limite o consumo de álcool
O consumo excessivo de álcool pode aumentar a pressão arterial. Limite a quantidade de bebidas alcoólicas que você consome.
Pare de fumar
Fumar pode danificar as paredes das artérias e aumentar o risco de hipertensão.
Controle o estresse
O estresse pode elevar a pressão arterial temporariamente. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios de respiração, meditação ou ioga.
Faça exames regulares
Verifique sua pressão arterial regularmente e faça exames de rotina com um médico para detectar precocemente a hipertensão ou outros problemas de saúde.
Consulte periodicamente um médico
Sem o acompanhamento de um bom médico você corre sérios riscos. Passar em consultas periódicas é muito importante no combate a hipertensão e a toda e qualquer doença. Somente o médico pode atestar se você é hipertenso ou não. Apenas o médico pode prescrever a medicação adequada.
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Contrate um bom Plano de saúde
O custo do tratamento médico particular é estremamente caro e vale ter a assistência de um bom plano de saúde.
Os riscos da hipertenção não cuidada é grande e sem um plano de saúde o risco de arcar com custo de uma internação em UTI pode afetar muito suas finanças pessoais.
Seguir essas dicas pode ajudar a prevenir a doença e outros problemas de saúde relacionados.
É importante lembrar que mesmo com uma vida saudável, algumas pessoas podem ter predisposição genética para a hipertensão, portanto, é importante monitorar regularmente a pressão arterial e seguir as orientações do seu médico.
Não ignore sua saúde! Fazer um check-up médico regularmente é crucial para detectar problemas de saúde precocemente e prevenir complicações no futuro.
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